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A mostrar mensagens de 2012

Último Corta-Mato de 2012

Ontem corri o último corta-mato de 2012 e para os mais crentes nessas coias terá sido o último antes do fim do mundo. =)

Corta-Mato de Natal da associação de atletismo de Beja, uma prova que não costuma ter muitos atletas a participar, mas é uma excelente forma de avaliar o trabalho da época até ao momento.

No entanto, este ano houve um descuido por parte da organização e o percurso não estava bem medido o que fez com que dos 5km previstos apenas tenhamos corrido 3,36km. O erro lamentável que fez com que o tempo de prova fosse demasiado curto.

Apesar da situação a prova deu para avaliar a minha forma e, principalmente, as sensações que tenho ao competir a ritmos elevados.

Num percurso típico de corta-mato, com terreno acidentado e alguma lama, realizei os 3,36km percurso em 10 minutos e 49 segundos, 3'13''/km. Um ritmo bastante bom e sempre com boas sensações, acredito que mantinha este ritmo nos 5km da prova, como inicialmente estava previsto.

Resultados prova juniores/seniore…

Estágio Seleção/Controlo de Treino

Com 2012 a terminar e 2013 a chegar é altura de começar a intensificar a preparação técnica para a nova época e por essa razão este fim de semana todo o grupo de seleção foi convocado para estar presente na Marinha Grande para dar inicio a essa preparação.

Num programa duro houve lugar para uma noturna, multi-técnicas, interval-O e Golf-O e a habitual Mass Start. Treinos muito interessantes feitos sempre em alta intensidade, uma excelente forma de nos prepararmos para as competições.


O estágio contou também com uma aferição dos tempos aos 5000m onde eu bati o meu recorde pessoal, estabelecendo-o nos 15'34''. Um facto de que motiva para a próxima época em termos de condição física.

Quanto à componente técnica do estágio confesso que não estive tão bem, falta-me muitas horas com mapa na mão para deixar de cometer tantos erros.


M

Campeonato Nacional Absoluto 2012

A época de orientação pedestre 2012 chegou ao fim com o campeonato nacional absoluto, onde apenas houve título atribuído ao escalão feminino!

Quanto ao escalão masculino, após todos os atletas terminarem os seus percursos, o título não foi atribuído por cancelamento da prova. Um erro no percurso (metade dos atletas da final controlaram mais um ponto que a outra metade, havendo 2 percursos distintos para a mesma final!) deitou por terra as aspirações de todos os atletas, incluindo eu, relativamente ao campeonato nacional.

No entanto, houve uma classificação oficiosa que me colocava no 5º lugar, o mesmo do ano passado, ficando o objetivo de melhorar o lugar de um ano para o outro por cumprir.

A história deste fim de semana acaba por não ser interessante relatar, correram muitas coisas mal quer no apuramento quer na final, o facto de cancelarem a prova pela falha no percurso da final é o culminar de falhas sucessivas, principalmente nos percursos e mapas deste fim de semana.

Não me vou along…

20ºCross dos Cavaleiros

No passado domingo desloquei-me até terra onde se diz ter nascido o Cristóvão Colombo: Vale de Santiago, uma pequena freguesia do concelho de Odemira que recebe um dos mais importantes cross do Baixo-Alentejo à 20 anos.

Um excelente teste para avaliar a minha forma quando falta uma semana para tentar concretizar o último objetivo que me propôs no ano de 2012, o campeonato nacional absoluto.

Apesar de este já ser o 3ºano consecutivo que corro neste cross nunca me tinha sentido como a edição deste ano. Senti-me bem durante os quase 10km que constitui o percurso e prova disso é o facto de ter feito menos 1minuto e 6segundos em relação ao tempo do ano passado.

Realizei o percurso em 33minutos exatos o que me valeu um excelente 4º lugar, mas mais que isso valeu-me uma dose extra de confiança para o próximo fim de semana onde como já referi vou tentar obter um resultado melhor que o ano passado no campeonato nacional absoluto (5ºlugar).

Falta apenas fazer referência à competição paralela que ho…

1ºCosta Alentejana "O" Meeting - Análise

Como havia anunciado no passado domingo realizou-se o 1ºCosta Alentejana "O" Meeting onde eu fui co-traçador de percursos e este post serve sobretudo para fazer uma breve reflexão do produto final dos percursos.

Começando pelo tipo de prova escolhida creio que foi uma aposta ganha fazer uma prova com duas partes distintas, uma floresta e outra urbana, embora fique com a ideia que a transição pudesse ter sido desenhada de outra forma e ficasse ainda mais percetível.

Quanto às distâncias escolhidas para os escalões estiveram a maior parte dentro dos parâmetros exigidos, referir os escalões H/D10 e HE, por exemplo, o primeiro porque ficou cerca de 20% maior que o limite máximo e o segundo por cumprir exatamente o tempo "ótimo" para a distância média.

Um ponto menos positivo foi a forma como se disponibilizou a sinalética suplementar, a decisão mais correta teria sido colocar todos os pontos num só lado e não em ambos os lados do papel (creio que este aspeto até vai contr…

II Troféu Cidade de Santiago do Cacém

Já a algum tempo que não escrevo nada por estas bandas, mas estou em plena altura de frequências e todo o tempo é aproveitado para rever matéria. E por ser uma altura tão complicada é que no passado fim de semana fui até Relvas Verdes participar apenas no 1º dia do II Troféu Cidade de Santiago do Cacém, pois no domingo era preciso ficar por casa a estudar!

Em relação à prova não tenho muito a contar, fiz um dos meus melhores percursos de distância longa no escalão de Homens Elite (terminei em 2ºlugar atrás do Tiago Aires por 1'01'') mas confesso que também foi um dos mais fáceis tecnicamente. Já fisicamente foi duro e é esse aspeto que me motiva!
Nesta altura da época aguentar bem uma distância longa, fazer um bom percurso e sentir-me bem durante todo o tempo, só quer dizer que o trabalho continuado está a vir ao de cima e que cada vez mais estou preparado para uma época ao mais alto nível. Não só na orientação mas também no atletismo.

Sinto-me com capacidade de evoluir muito…

Escalada S.Gens e Corrida do Tejo

Este fim de semana deixei o mapa em casa e dediquei-o inteiramente ao atletismo.

Ontem (Sábado) participei na escalada de S.Gens, em Serpa, prova que define o campeão distrital de montanha por escalões. Uma prova interessante com um percurso de 7 200 metros, muito variado que culmina com 2 passagens no alto de S.Gens. Era altura de ver o efeito das primeiras semanas de treino da nova época, comecei muito bem e assim terminei, controlei bem o ritmo e os adversários e acabei por levar por vencida a escalada e o campeonato distrital com um tempo de 26'30'' (3'40''/km), que tendo em conta o percurso é um tempo razoável.

Podem consultar os resultados aqui.

Mas as provas não terminaram por aqui hoje (domingo) era dia de participar na Corrida do Tejo. Corrida que gosto de fazer sobretudo porque é um percurso muito agradável e a diversão está presente ao longo de todo o percurso.

Como tinha feito prova ontem não estava preocupado com o que iria fazer, durante o aquecimento…

Do outro lado da orientação...

Atualmente atravesso um momento diferente na orientação. Não participo nas provas como atleta mas sim como membro da organização.

No fim-de-semana passado estive, juntamente com todo o grupo de seleção, em Serpa para organizar uma prova a contar para a taça de Portugal de orientação pedestre. A ideia deste tipo de organização surgiu à 2/3 anos com o aparecimento do troféu grupo de seleção, na altura realizou-se em brasfemes. Foi, portanto, a segunda edição e espero que agora ganhe raízes no calendário nacional.

Uma vez que um dos principais objetivos deste evento é a federação conseguir algum dinheiro para investir nos atletas que participam na organização do evento (grupo de seleção), mas também a vertente organizativa é muito importante para todos nós que estamos habituados a chegar, realizar o nosso percurso e descansar, enquanto que as organizações continuam a trabalhar para nos dar mais oportunidade de usufruir de um novo mapa, novo percurso, novo desafio!

Um fim-de-semana diferente…

Está de volta...

Há muito tempo que não escrevo por aqui, mas também já algum tempo que não fazia algo digno de relatar.