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A mostrar mensagens de Dezembro, 2012

Último Corta-Mato de 2012

Ontem corri o último corta-mato de 2012 e para os mais crentes nessas coias terá sido o último antes do fim do mundo. =)

Corta-Mato de Natal da associação de atletismo de Beja, uma prova que não costuma ter muitos atletas a participar, mas é uma excelente forma de avaliar o trabalho da época até ao momento.

No entanto, este ano houve um descuido por parte da organização e o percurso não estava bem medido o que fez com que dos 5km previstos apenas tenhamos corrido 3,36km. O erro lamentável que fez com que o tempo de prova fosse demasiado curto.

Apesar da situação a prova deu para avaliar a minha forma e, principalmente, as sensações que tenho ao competir a ritmos elevados.

Num percurso típico de corta-mato, com terreno acidentado e alguma lama, realizei os 3,36km percurso em 10 minutos e 49 segundos, 3'13''/km. Um ritmo bastante bom e sempre com boas sensações, acredito que mantinha este ritmo nos 5km da prova, como inicialmente estava previsto.

Resultados prova juniores/seniore…

Estágio Seleção/Controlo de Treino

Com 2012 a terminar e 2013 a chegar é altura de começar a intensificar a preparação técnica para a nova época e por essa razão este fim de semana todo o grupo de seleção foi convocado para estar presente na Marinha Grande para dar inicio a essa preparação.

Num programa duro houve lugar para uma noturna, multi-técnicas, interval-O e Golf-O e a habitual Mass Start. Treinos muito interessantes feitos sempre em alta intensidade, uma excelente forma de nos prepararmos para as competições.


O estágio contou também com uma aferição dos tempos aos 5000m onde eu bati o meu recorde pessoal, estabelecendo-o nos 15'34''. Um facto de que motiva para a próxima época em termos de condição física.

Quanto à componente técnica do estágio confesso que não estive tão bem, falta-me muitas horas com mapa na mão para deixar de cometer tantos erros.


M