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Mensagens

A mostrar mensagens de Julho, 2011

Melhorar na corrida...

Durante todos estes anos que pratico atletismo (desde 2000) sempre me deparei com as dificuldades em ter uma corrida fácil, sem esforço e de boa postura. Na orientação possuir uma boa técnica de corrida é importante, pois com a variedade de pisos que encontramos é necessário ter um corpo equilibrado durante o exercício. Foi devido a estes factores que um artigo de uma revista (da qual já não me recordo) me chamou a atenção. “Como melhorar o teu corpo a correr” é o título deste artigo. De acordo com o que li; os ombros, os braços, o coração, os abdominais, os lombares, os joelhos, a tíbia, os tornozelos, os quadricípites são os pontos a focar para melhorar a corrida, mas a mentalidade, o olhar ou até mesmo o fígado são determinantes na corrida.
Aqui fica o artigo na íntegra: 

De que forma podes melhorar?
Mentalidade: querer é poder. É claro que tens que tentar melhorar a tua auto-estima, treinando, por exemplo, em progressão. A nossa mente memoriza apenas parte do treino, por isso se term…

Passear no Verão...

Já há muito tempo que sabia da possibilidade de puder participar no WOCTour em França mas nada estava confirmado! As desvantagens de se pertencer a um clube pequeno são mesmo deste tipo: não se consegue reunir um grupo para fazer uma viagem de verão a fazer orientação.
Contudo, a apenas 2 semanas de começar O'FestivalERDFSavoieGrandRevard (WOCTour) recebi a confirmação da minha participação.
Irei para França com o clube ADFA e participarei no escalão H20E.
Como seria de esperar o importante desta viagem é adquirir experiência e praticar orientação na outra vertente - o lazer.

A viagem iniciar-se-á dia 10 e terminará dia 22 de Agosto, a tempo de ainda participar no estágio de atletismo do meu clube (CNAlvito) e da prova da taça de Portugal de Orientação pedestre no fim-de-semana seguinte.

Um mês cheio de actividade e aventuras (assim o espero)!  M

Orienteering in Amsterdam Airport - Portuguese Team

Mesmo nos longos caminhos e nas longas esperas nunca esquecemos o desporto que nos faz sair de casa em dias de sol, chuva, frio ou calor.
Aqui fica o link (Orienteering in Amsterdam Airport - Portuguese Team) de um vídeo de como passar o tempo; Orientação no Aeroporto de Amesterdão, ideia e participação da selecção junior de Portugal.

M

A descansar sem esquecer a Orientação.

Após a vinda da Polónia a minha época terminou (uma época longa mas não tão dura como devia ter sido). Contudo, a paixão pela orientação contínua e é por isso que decidi ser monitor no 16º Orijovem em Santo Tirso e participarei no estágio dos seniores em Montalegre, onde serei colocador de pontos.
O Orijovem decorrerá entre os dias 18 e 21 de Julho, enquanto que o estágio dos seniores será de 22 a 24 de Julho.
Só esta semana, durante o orijovem, irei falar com o meu treinador Joaquim Patrício para definir a nova época com o objectivo JWOC2012.
Será uma semana diferente em que o objectivo não é competir mas sim cativar os cerca de 80 jovens a participar regularmente nas provas de orientação.

M

Uma notícia interessante

O site Ultimate Orienteering publicou uma notícia muito interessante intitulada "um olhar detalhado sobre fracturas de stress.

Para os mais distraídos uma fractura de stress é uma subtil ou pequena quebra que pode ocorrer pelo uso prolongado e repetido dos ossos. Os lugares mais comuns para as fracturas de stress são os ossos do pé, o osso da canela (tíbia), o osso inferior externo da
Perna, o Fémur e ossos da coluna (vértebras).

De acordo com o atrigo a causa deste tipo de fracturas é o excesso de actividade sobre determinado osso. Originalmente estas fracturas até eram intituladas fracturas de marcha por serem muito comuns em militares!

O sintoma mais comum é dor após o esforço físico o seu tratamento é o descanso absoluto que pode ir até 12 semanas, tomar anti-inflamatórios e nos primeiros após a lesão fazer pouco esforço são também formas de tratamento.

Podem consultar todo o artigo no site Ultimate Orienteering.


M

Um campeonato por terras polacas...

A prova para a qual me preparei durante a época (preparação essa que não foi tão boa como queria) chegou ao fim e é altura de fazer os devidos balanços e relatar alguns episódios vividos em 11 dias alucinantes.
A viagem para a Wejherowo começava de avião até Amesterdão, depois até Varsóvia e concluísse com uma “pequena” viagem de carrinha. Para variar a viagem não correu como planeado.
O avião saiu de Lisboa cerca de 50 minutos atrasado, o que nos deixou logo apreensivos devido à escala em Amesterdão ser de hora e meia. Chegamos à capital holandesa a hora do voo de ligação, mesmo assim não conseguimos embarcar porque a companhia aérea KLM lotou o avião sem contemplar os nossos lugares (apesar de um senhor que seguia connosco ter entrado no avião e seguido viagem).
Após esta situação seguiu-se o habitual para muitos passageiros: reclamações, garantia de alojamento e voo de ligação o mais depressa possível.
Posso afirmar que até tivemos uma pontinha de sorte. Jantamos bem, dormimos num …

De volta a Portugal...

Terminado o campeonato do Mundo é altura de balanço da competição e do período de preparação para a mesma.

Devido às dificuldades de acesso à internet no alojamento na Polónia apenas agora estou a preparar o post que resumirá todo o campeonato, experiências e aventuras vividas durante a semana e meia passada em Wejheworo, Polónia.

Espero conseguir publicar mapas, fotos entre outras coisas já amanhã.


M