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A mostrar mensagens de Maio, 2011

3º Estágio da Selecção jovem de orientação

É já este fim-de-semana que se realiza o último estágio em solo Português e também a última prova de observação para as selecções que vão representar Portugal no EYOC e JWOC. O estágio tem lugar em Montalegre, e ainda conta com 26atletas dos quais vão sair os seleccionados que irão ser divulgados na próxima segunda-feira, dia 6. o programa do estágio é o seguinte:
Sexta-feira: 21h00 Recepção;22h00 Apresentação do Estágio.Sábado: 9h00 Prova de observação: distância longa (mapa Moscoso); 17h30 "Corredor e linha" (mapa Salto);21h00 Reunião.Domingo: 8h30 "Direcção e Janelas" (mapa Cabreira);10h00 "Estafetas 2x2 atletas" (mapa Cabreira);13h00 Reunião Final do estágio;Um programa interessante que nos espera para mais um fim-de-semana completo.
M

JWOC 2011 cada vez mais próximo...

Está cada vez mais perto o objectivo da época, o campeonato do mundo de juniores na Polónia (2 a 9 de Julho). Contudo, a minha participação ainda não está certa, no dia 4 de Junho será feita a última prova de Observação no estágio em Montalegre e no dia 6 de Junho será divulgada a convocatória. Se for um dos eleitos participarei também num estágio nos arredores de Madrid nos dias 10 a 13 de Junho. O trabalho está quase todo feito, faltando apenas "limar" mais algumas arestas, enquando se "lima" as arestas em termos desportivos o 1ºano lectivo no IST está a chegar ao fim, faltando agora os testes e os exames que me irão condiccionar o treino! Os campeonatos nacionais de orientação também estão a chegar e eu apenas poderei participar na Distância de Sprint e Média, pois a Distância longa (no próximo Sábado na Figueira da Foz) será no dia de um teste...
M

Novamente Marinha Grande

No fim-de-semana passado voltei ao pinhal de Leiria, Marinha Grande para participar no estágio da selecção sénior. Realizámos 3treinos técnicos e os séniores ainda realizaram os testes físicos na pista da Nazaré.
No Sábado de manhã foi os testes físicos e o treino de curvas de nível, no qual realizei um bom percurso quase sem falhas. De tarde fizemos um treino de Sprint que não me correu particularmente bem, hesitei muito errei e nem sempre escolhi as melhores opções.



No Domingo de manhã realizamos um treino de distância longa, treino esse que me correu razoavelmente bem, não andei a um ritmo muito elevado (o que foi pena!) e errei em 3pontos. Num terreno muito rápido andei a 6´10´´/km nos 11,5km do percurso, os séniores masculinos fizeram um treino de 18km e muitos andaram abaixo de 6´/km, chegando mesmo aos 5´10´´/km. Fazendo uma analogia posso dizer que o meu ritmo foi fraco, o que não se compreende pois tinha menos carga que os séniores. Falta de treino longo certamente!!!

M

Serra Da Estrela

No passado fim-de-semana a selecção jovem esteve mais um estágio, agora na serra da Estrela onde existe realmente terrenos muito bons para a modalidade (embora no verão todos os cantinhos de floresta desapareçam! =( ). O estágio começou com mais uma prova de observação, desta vez um sprint em Manteigas. Prova que me correu razoavelmente cometendo alguns erros, mas terminado com o melhor tempo.

No Sábado seguiram-se mais dois treinos o de Downhill e Control Picking. O treino de downhill eram 4percursos de 1,5km cada e com desnível negativo a variar entre 190 e 245m. No percurso A realizei um percurso consistente a bom ritmo, sem hesitar demasiado. Não fiz boa opção para o ponto 3, pois "redline" era muito lento devido à vegetação. Fiz o percurso B a um ritmo muito forte, por ser a última descida já estava mais à vontade, coloquei um ritmo elevado até ao final, tendo apenas hesitado no ponto 6 por não me aperceber que tinha que atravessar um pequeno curso de água. No C ia a fazer um…

Balanço Estágio Marinha Grande

O estágio, além dos diversos treinos realizados, ficou marcado pela prova de observação para a selecção nacional, 3000m.
Depois da apresentação do estágio na sexta à noite, no sábado de manhã começaram os treinos com "escolha de itinerário". Este treino realizado a pares, em que cada elemento escolhe uma opção diferente para chegar ao ponto de controlo, correu dentro do previsto. Eu e o meu par, Rafael Miguel, realizamos um percurso a muito bom ritmo embora cometendo alguns erros. No ponto 3 perdi tempo muito por culpa de não levar a abordagem ao ponto muito controlada, confiei muito na memória e depois com o relevo comecei a desviar acabando por perder 1minuto. No ponto 8 perdi tempo por confiar que poderia correr nos verdes o que se torno muito dificil porque existia muitas acácias cortas no chão, perdendo 1minuto. Por fim e pela mesma razão na saída para o ponto 9 perdi demasiado tempo (não sei ao certo o tempo que perdi pois o Rafael também falhou o ponto, mas seguramente…