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A mostrar mensagens de Novembro, 2017

Novembro - Estreia na Meia Maratona

Chegou ao fim o 3 mês da época, normalmente dedico o mês de novembro a participar em alguns corta-matos para ganhar ritmo e por ser a prova de atletismo mais próxima da realidade orientista. No entanto, este ano fiz uma pequena mudança e apenas participei num corta-mato de forma a conseguir participar pela primeira vez numa meia-maratona.
Decidi participar na meia-maratona de Évora que apesar de não ser um percurso rápido tem uma ótima localização no calendário atlético. O objetivo era sentir a sensação de correr os 21km e a partir do tempo alcançado conseguir extrapolar um tempo que seja possível fazer a médio prazo. 1h12min35s deixou-me assim satisfeito por ter conseguido andar a ritmo constante e sem forçar muito, pois no próximo fim de semana estarão em disputa 2 títulos nacionais de orientação e que eu tenho ambição de os vencer!


Neste mês realizei também o Cross dos Cavaleiros, prova que habitualmente participo, onde alcancei um bom 4ºlugar apesar de não ter gerido bem a prova e t…

Outubro - de volta ao treino intervalado

Mais um mês da época completo. Não consegui treinar tanto como tinha previsto, mas treinei com alguma qualidade, procurei treinar sempre acompanhado para elevar a intensidade dos treinos. Regressei ao treino intervalado quer na pista quer em terreno desnivelado e as sensações estão a ser positivas, sinto alguma evolução embora tivesse à espera que a minha forma tivesse subido já para outros níveis!

Nesta fase da época é preciso ser persistente e continuar a trabalhar. O mês apenas ficou marcado por um único momento competitivo, voltei a marcar presença na Corrida do Aeroporto após ter sido vencedor no ano passado. Este ano concluí a prova num bom 3º lugar com um tempo ligeiramente inferior ao ano transato mas com maior concorrência na busca pela vitória. Senti pouco ritmo competitivo, talvez porque já não competia há mais de 1 mês e os intervalados longos ainda são uma novidade no treino o que faz com que não tenha muito ritmo para uma prova de 10km.


No próximo mês os treinos vão contin…