Mega a Orientar

Após algum tempo a adiar a minha participação numa prova de 10 000 m decidi finalmente ir experimentar a sensação de dar 25 voltas à pista de atletismo.

A minha estreia teve lugar na pista de atletismo de Febres, Cantanhede em ocasião do campeonato de Portugal de 10 000 m e fiquei satisfeito com a minha prestação. Realizei os 10 000 m em 31'48,5 (média de 3'11''/km) o que demonstra que esta época estou bem fisicamente. No entanto, durante a prova senti-me um pouco pesado e sem um andamento fluído sobretudo quando ultrapassei o marco dos 5 000 m. Isto deve-se, sobretudo, a esta época estar a trabalhar mais a força em relação à técnica de corrida. Facto que não me deixa aborrecido uma vez que o meu desporto de eleição é a orientação, onde a força é um fator mais preponderante.
Quanto ao resultado terminei em 12º na geral e 2º Sub-23 a 1'49'' do vencedor. Podem consultar os resultados aqui.
Para a semana irei percorrer outra vez 10 km, mas desta vez na estrada e n…

Praia do Osso da Baleia Norte e Buarcos receberam, no fim de semana, os primeiros campeonatos nacionais de orientação pedestre 2013 assim como os primeiros campeonatos em que eu participo no escalão máximo da orientação nacional (homens elite). 

Como tal estava um pouco ansioso e isso notou-se logo no início da prova de distância longa, onde perdi tempo nos primeiros pontos (nomeadamente no 3 e 6) que fez com que eu já fosse com algum atraso para lutar pelo título. Já na parte final (ponto 23) acabei mesmo por ficar arredado das medalhas! Terminei assim no 4º lugar, numa prova que teve como vencedor o Manuel Horta seguido de Diogo Miguel e Paulo Franco, respetivamente. No domingo realizou-se a prova de sprint e a minha confiança de alcançar o pódio era grande, pois é a distância em que me sinto um pouco mais à vontade. Comecei muito forte e tentei manter um ritmo muito elevado até final, o que me permitiu alcançar o título de campeão nacional de sprint apesar de não ter feito uma prova …

Aproveitando a possibilidade de fim de semana prolongado o grupo de seleção nacional esteve mais uma vez na Marinha Grande para realizar o último estágio antes dos campeonatos nacionais e da divulgação dos convocados para o campeonato do mundo de orientação.

O estágio começou com os testes físicos e com um novo recorde pessoal aos 5000 m, 15'25''. Não foi o tempo que ambicionava e o desejo de voltar à pista em breve para voltar a tentar baixar dos 15 minutos está presente.

O estágio continuou com diversos treinos técnicos. Podem consultar a alguns desses treinos no 3D Rerun (noturna, interval-O, mass-start, distância longa).

No próximo fim de semana é o campeonato nacional de distância longa e sprint na Figueira da Foz e as expectativas são de alcançar uma medalha no escalão máximo da orientação nacional.

M

Devido a ter estado sem computador cerca de 2 semanas não consegui atualizar o blog neste período de tempo. Período de tempo onde participei no Gafanhori "O" Meeting e no estágio de Páscoa do grupo de seleção nacional em Peguerinos - Espanha.

Temas que se houver oportunidade relatarei, pois este fim de semana já houve mais atividade física. A 1º etapa do Campeonato Ibérico 2013 teve como palco a barragem Vale do Rossim, em pleno parque natural da Serra da Estrela, sem deixar de parte a agradável vila de Gouveia, onde se realizou o sprint. Esta foi a minha primeira prova depois de ter feito uma micro-rotura na perna direita o que me impossibilitou de treinar alguns dias. Contudo, este fim de semana já estava quase a 100% e apenas me sentia um bocado cansado por ter retomado os treinos de grande intensidade.

Quanto as provas no seu conjunto foram, talvez, as piores da 
época até agora. Não consegui ser consistente em ritmo/navegação e desconcentração em momentos chave fizeram com q…

Depois de 2 semanas onde apenas o treino fez parte dos meus dias voltei a competir numa prova de atletismo.

Grande Prémio Dr. Carlos Gradiz é uma prova de estrada que já participo hà muitos anos e marca a transição da chamada época de inverno para a de verão. Um excelente teste para avaliar a forma a meio da época, mas também para analisar até onde posso chegar em termos de ritmos implementados.
Da avaliação tiro que ainda posso evoluir esta época, apesar de me sentir satisfeito pelos ritmos que consigo manter sem muito sofrimento e na forma como me sinto durante o esforço.
Num percurso de 6,5 km fiz um tempo de 19'42'' (3'01''/km) o que me valeu o 2ºlugar, 7 segundos atrás do atleta do Sporting, Paulo Alves.
Resultados Juniores/Seniores Masculinos: Paulo Alves        Sporting CP  19'35''João Figueiredo  CNAlvito       19'42''Mussa Djau        Beja AC       20'10'' Resultados completos.
Para a semana é a vez de regressar às provas d…

Uma semana após o campeonato do Alentejo em Corta-mato/Campeonato distrital de corta-mato longo foi altura de terminar a época de corta-matos disputados no distrito de Beja com o campeonato distrital de corta-mato curto absoluto.

Mértola foi o local escolhido e não desiludiu, um enquadramento perfeito com a serra e rio Guadiana permite-nos sentir bem durante a prática desportiva. Uma vila digna de acolher uma jornada de orientação!
Quanto ao percurso da prova não esteve tão bem como o seu enquadramento. Um parque de feiras apertado vez com que tivessem que existir demasiadas curvas. Se o corta-mato curto tem uma distância reduzida (4km) e normalmente um terreno mais rápido que a maioria dos percurso de corta-mato creio que a ideia é os atletas andarem mais rápido, logo as famosas curvas cotovelo prejudica claramente o espetáculo.
Mas falando da prova em si, realçar a dobradinha do CNAlvito. Vencendo a prova o meu companheiro de equipa Carlos Papacinza e eu colocado no 2ºlugar.
No rescaldo…

Terminado o POM, segui viagem juntamente com os colegas do grupo de seleção para o centro de estágios FPO na Marinha Grande com o propósito de descansarmos para o prova na praia do Osso da Baleia ao mesmo tempo que treinávamos com mapa.

Foi, portanto, um estágio de baixa rotação em que o importante era mesmo treinar na floresta. Prática que, infelizmente, muitos de nós não fazemos no nosso dia-a-dia de treinos.

Durante o estágio fiquei a saber que o meu clube (CN Alvito) precisava de mim para participar no corta-mato do Alentejo de modo a ter uma equipa forte que pudesse competir pelo título coletivo nos seniores masculinos.

Esta situação afastou-me do Meeting de orientação do centro/Osso da Baleia e a possibilidade de mais uma vez competir com os melhores orientistas do mundo. Confesso que não fiquei nada contente com o plano que tinham traçado para mim apesar de eu até já ter manifestado o meu desinteresse em trocar um fim de semana de orientação por uma competição de atletismo. Pois, …